tiistai 18. tammikuuta 2011

Nilkat!!!

Äsh, kuinka tänään meni hermot nilkkojen kanssa. Sain niistä joku miljoona korjauskommenttia. Ne ovat ehdottomasti heikko kohtani, sillä en ole nilkoistani kovinkaan notkea. Nyt lupaankin ja vannon rääkkääväni nilkkojani erityisen paljon! Lomalla oli aikaa venytellä, mutta heti tuntien alettua syväveyttely on jäänyt vähemmälle, koska olen kotona vasta puoli kymmenen kieppeillä, paitsi torstaisin. Nyt kuitenkin lupaan tehdä nilkkojeni notkeuden ja kaaren eteen triplasti enemmän kuin olen aikaisemmin tehnyt. Kumpparireeniä ja venytyksiä.


Olisiko jollain vinkkejä tiukkojen nilkkojeni löysäämiseksi?


Voisin vaikka vetää nivelsiteet paikoiltaan näillä surmanliukkailla keleillä. Ehkei nyt kuitenkaan...


Lähettänyt klo

5 kommenttia:

  1. Johanna19. tammikuuta 2011 klo 14.35

    Hei Saara!

    Minkälaisia korjauksia saat nilkoistasi? Onks sulla esim tapana vääntää "banaanit", siis kääntyykö sun jalkaterä ojennuksissa pikkasen sisään? Vai onko ongelma relevéssä? Yksi hyvä harkka jonka tiedän on seisoa 6:ssa (siis jalat parallel), laittaa tennispallo nilkkojen väliin ja tehdä monta relevétä. Jotta pallo pysyy, nilkkojen on oltava suorassa!

    Malta kuitenkin, jos sulla on ollut nimenomaan baletista taukoa. Jos rupeat yhtäkkiä lisäämään hurjasti harjoitteita, voit saada nilkkaasi ärtsyn rasitusvamman! Nämä asiat vievät aikaa.

    Näin että olet laittanut amazonin widgetin kirjasuositusten kera. Eikö juuri tuossa Gail Grantin kirjassa ole hyviä vinkkejä? Gretchen Ward Warrenin kirjan lainasin aikoinaan kirjastosat kun se on niin kallis, mutta sain kyllä maksaa monet sakot - en halunnut luopua siitä! :)

    Ja hauska sattuma että löysit samaisen kauniin kuvan Kirsty Martinista (valokuva Tim Richardson) (yllä) blogiisi. Tiedän että välillä on hankalaa löytää kuvien tiedot, mutta jos kuvaa klikkaamalla ei pääsee alkuperäiselle sivulle/linkille takaisin, olisi kiva nähdä ainakin tanssijan nimi. Blogspotissa kun lisäät kuvan postaukseen, voit esim laittaa tiedot "add caption" kohtaan.

    tanssillisin terkuin!

    VastaaPoista
  2. Johanna19. tammikuuta 2011 klo 15.41

    Vielä edelliseen: innostuin etsimään lisää tietoa tästä tanssijasta ja löytyi Australian baletin sivuilta, plus lisää ihania kuvia. Seuraavaks pitääkin tehä haku youtuubissa :).

    Ja huomasin että mun pitää itekin laittaa muutama kuva omassa blogissa kohdalleen. Saakohan sen linkkioisoitteen kuvatekstin alle?

    Hei, ja kiitti tuosta amazon free delivery vinkistä! :)

    VastaaPoista
  3. Saara19. tammikuuta 2011 klo 21.22

    Joo, siis vähän on jäänyt kuvista lähteet vähälle... Yritänpä nyt ryhdistäytyä!

    Mulla ei niin sanottua "banaani"-ongelmaa ole, vaan nilkan ojennus on sellainen "puolittainen" ja luulen sen johtuvan nilkan kireydestä tai noiden penikkalihasten kireydestä (olen sairastanut useamman penikkataudin nuorempana, voisikohan sillä olla merkitystä?). Jep, mutta toi tennsipalloharjoitus kuulostaa kyllä ihan järkevältä ja just sellaiselta kotipuuhastelulta, joka ei vie kauaa aikaa, mutta on tosi tehokas. Olen tehnyt myös kumpparilla esimerkiksi niitä harjoituksia, joita Kris taannoin blogissaan suositteli: http://balettiblogi.blogspot.com/2010/12/oh-my-toes.html
    Kyllähän se tästä taas lähtee! Tuntuu kyllä heti tuo joulutauko ja varsinkin pirueteissa, niin kuin sinäkin kirjoitit omassa blogissasi: http://pointetilyoudrop.blogspot.com/2011/01/back-to-ballet-and-still-smiling-sort.html.
    Tossa Gail Grantin kirjassa on enemmän oikeastaan sanastoa ja tekniikoita kuin vinkkejä. Siis toi Gretchen Ward Warrenin kirja on niin loistava! Se on juuri sopivasti selkeä ja siitä löytyy kaikki.

    Joo, siis tuolta Amazonilta löytyy vaan niin paljon enemmän kirjoja kuin mistään Adlibrikseltä tai muualta ja hinnat ovat järjestäen halvemmat. Sieltä voi myös tilata edullisesti balettivarusteita ja lisäsinkin nyt gadgetin sivupalkkiin.

    Kiitos kommenteistasi Johanna!:)

    VastaaPoista
  4. Johanna19. tammikuuta 2011 klo 22.14

    Ahaa, siis kireys ongelmana.. Kokeilepa ennen tuntia pyöritellä sellaista pientä nyppyistä pilatespalloa jalkapohjan alla. Se jälkeen hiero jalkaa, jalkapohjaa, kantapään alta, nilkan takaa, jne.. Älä ole kovakourainen! Pyörittele, "soita pianoa" varpailla, ojenna, fleksaa ja lopuksi venytä nilkkaa ja jalkapöytää ihan käsin (mutta älä rusenna mitään!).

    Jos sulla on ollut monet penikkataudit, pohjelihakset ja akillekset ovat luultavasti ylikireitä. Jos venyttelet näitä päivittäin, myös nilkan kireys pitäis helpottua. Käy myös lukemassa tämän: (ja tsemppia :)

    http://balletshoesandpointeshoes.blogspot.com/2009/06/care-of-shin-splints-or-prevent-shin.html

    VastaaPoista
  5. Saara20. tammikuuta 2011 klo 16.01

    Hei kiitos hyvistä ohjeista!:)

    VastaaPoista

Tilaa: Lähetä kommentteja (Atom)