Kun syksy on kostea ja kylmä ja päivät ovat pimeitä ja harmaita puskee suuri armeija bakteereja ja viruksia liikenteeseen. Mihin ikinä menet, siellä ihmiset pärskivät päin pläsiä ja pöpöt ja muut ökkimönkijäiset levivät pitkin ja poikin. On aika kutsua kaksi kaverusta apuun: Valkosipuli, tuo sipuleista jaloin ja tuoksuvin sekä inkivääri, raskaansarjan luontaislääke.
Kuulin taannoin Groove FM:n aalloilta Jaakko Halmetojan haastattelun, jossa hän kehotti mehustamaan valkosipulia eli tekemään siitä juotavan taikaliemen blenderillä. Eli siis heitä kokonainen valkosipuli kuorittuna blenderiin ja lisää vettä mielesi mukaan. Sitten vain blenderi laulamaan ja immuniteettia vahvistava ja varmasti tiukasti maistuva valkosipulijuoma on valmis. Tätä voit sitten nauttia pitkin päivää, sillä suurta annosta ei kerrallaan millään ilveellä saa nieltyä. Kaveriksi voi lisätä inkivääriä tai tehdä inkivääristä vallan oman mehun. Inkivääri sopii myös ihan perussmoothien joukkoon. Tavallisin smoothiepohja, jota itse käytän rakentuu näin: pari hedelmää (omppuja, päärynoitä, banaaneja ja mielellään näitä sekoitellen), suuri tuppo salaattia, reilusti marjoja (mustikoita, mansikoita, puolukoita yms.) ja vettä. Tähän itse lisäilen välillä hunajaa ja macaa yms. superfoodeja ja sitten vaikkapa kuivattua/tuoretta inkivääriä. Siitä kroppa saa varmasti kunnon aloituksen päivälle ja vieläpä erittäin helposti imeytyvässä muodossa. Olen myös välillä lisännyt yhden tai kaksi valkosipulin kynttä smoothieen, mutta sen maku tykittää kyllä melkein kaikki muut maut peittoonsa.
Toinen hyvä tapa välttää flunssaa on välttää stressiä. Useissa psykologian ja immunologian yhteistutkimuksissa ollaa todettu, että suuremman ja pitkäkestoisen stressin alla olevat ihmiset ovat moninkertaisesti alttiimpia sairastumaan flunssiin kuin "normaalia" ja vain pientä, ohimenevää stressiä kokevat ihmiset. Stressin välttämiseksi suosittelen ottamaan käyttöön David Allenin 2 minuutin säännön eli ne asiat, jotka voit hoitaa noin kahdessa vaivaisessa minuutissa, HOIDA! Jos vaikka laskujen maksaminen tai lyhyen sähköpostin lähettäminen proffalle ahdistaa, hoida se pois alta. Mikäli jätät tällaiset asiat painamaan takaraivoosi, syntyy niistä oikein viheliäinen stressiklöntti ja joudut käyttämään niiden ajatteluun mielettömästi enemmän aikaa kuin silloin, kun hoitaisit ne heti ja siihen kuluisi se parisen minuuttia.
Toinen tapa, jolla voit välttää stressiä tai ahdistusta on asioiden järjestelmällinen suunnitteleminen. Sinun ei tarvitse olla mikään maailman tehokkain ja tunnollisin ihminen tai perfektionisti, mutta mikäli esimerkiksi tiedät valmiiksi tulevat tenttipäivät ja kurssit yms, suunnittele hyvissä ajoin, kuinka paljon tarvitset aikaa kuhunkin tenttiin lukemiseen. Kauaskatsoinen suunnitteleminen on avain asioiden järjestyksessä pitämiseen.
Kolmas tapa välttää stressiä on säännöllinen rentoutusharjoitusten tekeminen. Illalla ennen iltasuihkua on jokaisella aikaa rentoutua viideksi minuutiksi. Laita joku rentoutusmusiikki soimaan taustalle, mene makaamaan lattialle selällesi kämmenet ylöspäin, sulje silmäsi ja anna koko kehosi rentoutua aina kasvojasi myöten. Keskity tuntemaan kehosi raskaaksi kuin se painuisi läpi lattian ja käy koko kroppasi mielessäsi läpi tyyliin, että "nyt varpaasi rentoutuvat ja rentoutuminen leviää jalkapöytiäsi ja jalanpohjiasi pitkin ylöspäin nilkkojesi kautta sääriisi ja pohkeisiisi jne. ". Kun olen käynyt koko kehosi läpi, keskity tuntemaan rentoutunut tunne kokonaisvaltisesti. Kun olet muutaman minuutin antanut itsesi rentoutua, voit alkaa miettimään, että "kehosi tuntuu kevyemmältä ja kevyemmältä ja alat pikkuhiljaa heräilemään." Voit hieman liikutella varpaitasi ja sormiasi ja alkaa pikkuhiljaa venyttelemään itseäsi. Lopulta voit nousta istumaan ja istuskella hetken risti-istunnassa lattialla.
Oikein rentoa ja flunssavapaata syksyä kaikille!
P.S Millä kikoilla itse pidät stressipirulaisen poissa?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti