keskiviikko 31. elokuuta 2011

Köyhän miehen superfoodit

On aika foodailla tai oikeastaan budjettifoodailla...


Superfoodit voivat tuntua (ja jotkut ovatkin) kohtuuttoman kalliilta, vaikka todettakoon että yhdestä purkista riittää settiä pitkäksi aikaa ja hyvälaatuiseen ravinnetiheään ruokaan kannattaa satsata. Esittelen seuraavana muutaman halvan ja jopa ilmaisen superruoan, jonka voit lisätä ruokavalioosi äärettömän helposti.


1. Inkivääri
- poistaa turvotusta
-vähentää suonenvetoja
-vahvistaa immuniteettia
-käyetty kiinalaisessa ja intialaisessa lääketieteessä tulehduskipulääkkeenä nivel- ja reumasaurauksissa (teho perustuu nivelten turvotuksen vähenemiseen ja sitä kautta liikkuminen helpottuu ja kipu lievittyy)



2. Kaneli
-pitää verensokerin alhaisena (päiväannos noin ruokalusikallinen eli noin 6g)


3. Aurinko
-kerrytä D-vitamiinivarastoasi aina aurinkoisina päivinä (riittävän määrän saat ottamalla aurinkoa 15 min käsiin ja kasvoille, 2-3 kertaa/vko)


4. Metsästä kerättävät marjat ovat ilmaisia
-mums mustikkaa! Hyvä antioksidanttipitoisuus ja joitain tutkimuksia myös siitä, kuinka mustikka parantaa muistia (who knows...)
-puolukkametsälle ehtii vielä! Puolukka on bakteeritartuntoja ehkäisevä marja.


5. Nokkonen ja muut villivihannekset ovat ilmaisia
-nokkonen puhdistaa elimistöä
-lehtiä voi käyttää esimerkiksi smoothien joukossa
-sisältää vitamiineja, lehtivihreää, kivennäisaineita yms.
-voin suositella Frantsilan Aurinkovoima nokkos-yrttiviherjauhetta, mikäli et halua kerätä nokkosia maastosta 
-nokkosia ei saa kerätä teiden varsilta tai muuten saasteisilta paikoilta, sillä nokkoset imevät itseensä erittäin hanakasti kaikki saasteet


6. Hunaja
-sisältää antioksidantteja
-glukoosioksidaasientsyymi lieventää tulehdusta
-ruokalusikallisen todettu myös hillitsevän yskää (pitääpä kokeilla, kun seuraava yskätauti iskee!)
-edistää serotoniinin erittymistä
-auttaa nukahtamaan
-sisältää probiootteja


Tämän kaiken voit heittää blenderiin aamusmoothiesi joukkoon (paitsi auringonsäteitä... öhhöhöö).


Siinäpä ainakin näin ensimmäinen osa "Köyhän miehen superfoodeista". Katsotaan, jos tästä syntyykin oikea postaussarja, kun oikein innostun.


20090422110929
Add caption

tiistai 30. elokuuta 2011

Siitä se sitten taas lähti...

Eilen palasin kesätauon jälkeen tanssisaliin, kun Lehmussaaren tunnit jatkuivat. Kyllä täytyy myöntää, että alku oli taas (kuten odotettua) kohtuullisen kankeaa... Pään asennot olivat kadoksissa, aukikierto hyvin nihkeää ja surkastunutta, nilkkojen ojentamisesta aiheutui kramppeja yms. Tämä ei kuitenkaan naista lannista, sillä montivaatiota ja tanssi-intoa kyllä löytyy! Eiliseltäkin tunnilta jäi hyperpositiivinen vire päälle, ihan vaan pelkästä tanssin riemusta, eikä niinkään onnistumisen tunteista. Tanssiminen on ihanaa ja toivottavasti saamme nauttia siitä vielä vuosikaudet! Intoa ja hurmosta jokaiselle tanssia rakastavalle tasapuolisesti!

Tumblr_lqm18vu3g21r08ey6o1_500_large
 http://thedayichosedonteat.tumblr.com/page/2