tiistai 29. maaliskuuta 2011

Uskomaton maca!

Jouduin tänään ja eilen jättämään baletin välistä liian täyteen ahdetun aikataulun takia. Eilen ehdin kuitenkin illalla pyrähtämään pienen lenkin, jonne lähdin asenteella, että "Otetaan ihan iisisti, ei ole meinaan tullut juostua muutamaan viikkoon." Olin kuitenkin aivan ällikällä lyöty, kun askel vei niin vaivattomasti. Enää en enempää todisteita tarvitse - maca on tehnyt jo kuukauden käytön jälkeen temput.

Tumblr_lf69rjyqca1qb8enjo1_500_large
 http://leanhealthyandlovely.tumblr.com/page/82


Enää en ihmettele, että Jaakko Halmetoja on ravintovalmentanut muun muassa laskuvarjojääkäreitä (hän on itsekin tällainen). Enkä ihmettele sitäkään, että macaa on syöty tuhansia vuosia ja käytetty "soturiruokana".

Olen siis käyttänyt Puhdistamon Macaa aamusmoothien joukossa siten, että olen nostanut annosta 1tl viikossa. Tällä viikolla olen maca-tauolla, jonka avulla elimistö ei "turru" macan vaikutukselle. Aloitin annoksen siis 1tl ja kolmannella viikolla vedin 3tl. Ensi viikolla jatkan luultavasti siitä kolmesta teelusikasta ja nostan annosta taas yhdellä tl/vko.

Joku kenelle maca on vieras voisi tuumailla, että mikä ihme douppihörhö tätä blogia kirjoittaa, mutta maca on siis täysin luonnollinen juures, joka kasvaa Perussa. Se on juures siinä missä punajuurikin, mutta sisältää todella suuren määrän ravintoaineita. Macasta voi lukea lisää täältä, mikäli kyseinen juures ei ole sinulle entuudestaan tuttu. Smoothien joukkoon käytän maca-jauhetta, jota olen ostanut Ruohonjuuresta.

Jees, mutta yritän ehtiä lenkille tänäänkin ja tehdä myös syvävenyttelyt (eilen venyikin ihan kiitettävästi lenkin jälkeen). Huomenna minun pitäisi sitten päästä taas balettiin! Jee!

12cf724732b96b85d9fc6c1b1555729f_large
http://www.behance.net/gallery/Ballet/724964

tiistai 22. maaliskuuta 2011

Opinnäytetyön välisemma ja joogaa

Busseilin juuri koululta kotiin opinnäytetyön väliseminaarista. Olen aika kova jännittäjä, mutta tällä kertaa homma sujui juuri niin hyvin kuin halusin, ainakin melkein. Kaikki asiat tuli sanottua, mutta ehkä liian nopeassa tahdissa.

Onneksi seminaari meni hyvin, sillä kaikki epäonnistumisen merkit olivat ilmassa. Viime yö sujui osaltani vähintäänkin kehnosti. Menin nimittäin iltakymmenen paikkeilla nukkumaan ja heräsin klo 1.30. Sen jälkeen sitten murhedin vielä valimistelematonta väliseminaarin Power Pointtia ja kaikkea mahdollista, mitä nyt päähän eksyi. Nousin käärmeissäni sängystä siinä kolmen kieppeillä ja siirryin sohvalle katsomaan netistä jotain ala-arvoista leffaa (The Proposal) ja kieriskelin tuskissani. Tiedätte varmaan sen fiiliksen, kun on aivan simo väsynyt, mutta siinä sitä sitten pitää itseään hereillä, koska ei osaa rentoutua, vaan kiroaa mielessään sitä, ettei saa unta. Oikea noidankehä.

Tumblr_li863gaidv1qbyk3yo1_400_large
http://jamjars.tumblr.com/
Tältä tuntuu koulutehtävien tekeminen väsyneenä


Palasin sänkyyn puoli viiden maissa ja totesin, että tässähän ehtii nukkua sellaiset ruhtinaalliset pari tuntia ennen kuin herätyskello soi. Siirsin herätystäni tunnilla ja jossain vaiheessa sain kuin sainkin unenpäästä kiinni.

5485238421_3b82df632e_z_large
http://www.flickr.com/photos/syusko/5485238421/in/photostream/


Aamulla herätessäni olo oli kuin krapulaisella merimiehellä, itselläni nimittän juurikin valvominen aiheuttaa todella kehnon ja krapulaisen olon. Onneksi kuitenkin sain tehtyä kelpo Power Pointin ja selviydyin vielä esityksestäkin. Nyt olo on kuitenkin sen verran ohut, etten taida lähteä balettiin kiusaamaan itseäni. Baletti ei kyllä sovi itselleni väsyneenä, sillä silloin yleensä vain turhaudun itseeni, koska en jaksa keskittyä ja kun en jaksa keskittyä, niin en saa puoliakaan liikkeistä oikein. Välillä reeneihin meno auttaa väsymykseen, mutta tämä väsymys on juuri sellaista luokkaa, josta ei muuten kuin nukkumalla toivuta. Vaihdankin illan balettireenit kotijoogaan ja vieläpä sellaiseen lempeään hatha-joogaan ja hengitysharjoituksiin, että nukkuminen maistuu yöllä. Voisin jopa lämmittää saunan vielä varmistaakseni makoisat yöunet.

Tumblr_le1n1lhrcf1qzvl95o1_500_large
http://chasethefeeling-.tumblr.com/
Tässä sängyssä uni voisi maistua...

lauantai 19. maaliskuuta 2011

Jalka nousee!

Olin niiiin liekeissä eilisellä balettitunnilla! Jalanheitot ja developpeet nousivat aivan uusiin ulottuvuuksiin. Tuli yksinkertaisesti aivan loistava fiilis. Tanssissa on se hienous, että kehitys saattaa tulla itselle yllättäen ja tuntuu sen takia aivan mahdottoman ihanalta.

Uskon Macan oikeasti auttaneen, sillä peilistä katsottuna naamani oli violetin-punainen, hiki virtasi ja syke oli korkealla, mutta voimat eivät hyytyneet. Ihan mahtavaa ruokaa tuo Maca. Lisäksi lähdeveden käyttö on saattanut parantaa Macan vaikutusta, sillä se auttaa ravintoaineita imeytymään paremmin.

Tänään mennään Inkulle ja A:lle viettämään näin jälkikäteen St. Patrick's daytä ja teemana on pukeutua vihreään. Inkku on luvannut järjestää pienen tietovisailun koskien irlantilaista juhlapyhää, joten siihen täytyy vielä hieman valmistautua... Ilta jatkuu tietysti Turun parhaassa irkkupubissa, nimittäin The Castlessa.

Oikein rattoisaa ja ihanaa viikonloppua kaikille! Nautitaan elämästä ja tanssista!

Tumblr_lfgf66okvv1qd10syo1_500_large
http://isweetme.tumblr.com/

torstai 17. maaliskuuta 2011

Ihana nykytanssi!

Tänään oli kyllä niin tappavan rankka nykäritunti. Toisaalta niiiiin ihana.... Opettajamme pakottaa jokaisen oppilaan tekemään aina oman mukavuusalueensa rajoilla ja ulkopuolella. Nykytanssissa pitää osata irtautua, mutta irtautumaan ei pysty (ainakaan turvallisesti... heh), ellei tekniikka ole hallussa. On niin hienoa katsoa kuinka jotkut pystyvät vääntäytymään mihin tahansa asentoon. Sekin on opettajassamme erityislaatuista, että hänen mielikuvituksensa on melkeinpä rajaton ja hän keksii kaikenlaisia uskomattomia mönkimisiä, joita itselleni ei tulisi villeimmissä haaveissakaan mieleen. Hauskaa ja haastetta piisaa jokaisella tunnilla ja se onkin pääasia.

http://www.dancehelp.com/articles/dance-events/Modern-Myths-Monsters.aspx
LA Contemporary Dance Company


Tänään teimme nurkasta pari-improa, jossa piti pitää kontakti toiseen jatkuvasti. Mitään muuta ohjetta ei ollut. Improilu ryhmässämme on helppoa ja hauskaa, sillä porukka on todella mukavaa. Kyseisessä porukassa on "turvallinen" olo tehdä ja se onkin improssa tärkeää, ainakin itselleni, koska olen välillä hieman arka.

http://www.chinadaily.com.cn/showbiz/2008-10/15/content_7107961.htm
The Nederlands Dans Theater
Huomenna on pohkeet varmasti puupökkelöt, koska teimme erään hyppysarjan putkeen kaksi kertaa ja voin kertoa, että olin aivan loppu sen jälkeen! Jos samaisen sarjan tekisi kotona vaikka joka päivä, ei varmasti enää kuukauden päästä tuntuisi niin järkyttävän raskaalta.

Olen kyllä huomannut Macan käytön aloitettuani, että olen palautunut paljon paremmin. Lisäksi olen nyt roudannut kaupasta Rainbown lähdevettä 5 litran tonkissa ja yrittänyt juoda sitä, enkä kraanavettä ja olo on ollut kyllä paljon paremmin nesteytetty. Mikäli jollekin Maca on siis vieras, se on juures ja superruoka. Maca on erittäin hyödyllinen nimenomaan urheilijalle, sillä se mm. parantaa suorituskykyä. Mikäli olet kiinnostunut superfoodeista, niistä voit lukea vaikkapa aikaisemman postaukseni. Suosittelen myös kokeilemaan vaikka viikkoa lähdevedellä. Imeytyy paremmin ja on ihan NAM!

Ensi viikolla aletaan nykytanssissa tekemään kevätnäytössarjaa. Odotan innolla mitä opettajamme siihen keksii. Kevätnäytös pidetään tänä keväänä ilmeisesti ihanan kauniissa Manillassa. Ihanaa päästä tanssimaan itselleni vieraalle lavalle!

http://www.manillantehdas.fi/index.php?page=30dabc468380f5b9136f50212e6e4cd
Manillan lava

Inkivääriä!

Olen ison osan elämästäni kärsinyt suonenvedoista. Olen popsinut magnesiumia sekä tabletti- että jauhemuodossa. Nyt olen vihdoin löytänyt ratkaisun ongelmaani, nimittäin inkiväärin!

Inkivääri poistaa elimistöstä kuona-aineita ja lievittää vilustumisoireita. Inkivääritee myös rauhoittaa vatsaa ja estää merisairautta ja muuta matkapahoinvointia. Aikamoinen kasvi siis!

Suosittelen inkiväärin käyttöä esimerkiksi smoothien joukossa, jossa se tuo smoothieen hieman terävää lisämakua. Itse käytän ihan maustehyllystä löytyvää inkiväärijauhetta, mutta siitäkin varmasti löytyy "laadukkaampi" versio jostain erikoisliikkeestä, kuten Ruohonjuuresta.

http://www.dermoshop.com/services/article.asp?id=4623

keskiviikko 16. maaliskuuta 2011

Välillä suuntaan ja toiseenkin

Maanantain balettitunti ei ollut niitä parhaimpia. Sekoilin sarjoissa aivan tajuttoman paljon ja sain paljon korjauksia notkoselästäni. Homma menee kyllä yleensä aika puihin, kun ajatus ei pysy mukana. Kun ei pysty keskittymään, että mitä seuraavaksi tulee, unohtuu keskivartalon hallintakin aika helposti. Tietysti monen vuoden jälkeen keskivartalo ja muut perusasiat tulevat enemmän itsestään, mutta tällaisen noviisin täytyy kyllä keskittyä niihin aika aktiivisesti...

Maanantain jälkeen oli kuitenkin tapahtunut selvä muutos ja eilinen keskitason tunti ja tänäinen jatkotason tunti menivätkin paljon paremmin. Hiki virtasi ja lihakset huusivat hoosiannaa! Fiilis siitä, että sain melkein kaiken onnistumaan omaan tasooni nähden mahtavasti, tuntui kyllä niin hyvälle! Sain jopa kehuja, joita en ole lyhyen balettiurani aikana vielä paljoa pystynyt keräämään.

28864_396888887127_205250232127_3987308_2296595_n_large
http://www.facebook.com/photo.php?pid=3987308

lauantai 12. maaliskuuta 2011

Kunnolla pöpöjä!

Hyvinvoivalla suolistolla on erittäin tärkeä, jopa ratkaiseva merkitys ihmisen immuniteetille. Suoliston hyviä bakteereita (probiootteja) yritetään tarjota kuluttajalle kaiken maailman muovipurkeissa, mutta nyt jaan kanssanne kullan arvoisen vinkin! Mikäli kärsit huonosta ruoansulatuksesta ja/tai heikosta immuniteetista, kokeile tätä.

http://halonloota.blogspot.com/2010_01_01_archive.html


Jos sinulle maistuu aamuisin puuro, tämä niksi on kuin sinulle tehty! Suosittelen valmistamaan raakapuuroa, eli puuron annetaan valmistua turpoamalla yön yli siis lisäämällä hiutaleisiin vain vesi, jolloin ei jouduta kuumentamaan ruokaa, jonka seurauksena taas menetettäisiin suurin osa kallisarvoisista mikroravinteista. Elikkäpäs, lisää puuron pinnalle maitohappobakteerikapselin sisältö, sekoita ja jätä pikku kaverit lisääntymään puuroosi yön yli huoneen lämmössä, samalla kuin puurosikin siis turpoaa. Näin saat suuremman annoksen, parempilaatuisia probiootteja ruokavalioosi. Tiedän, bakteerien kasvattelu ihan vapaaehtoisesti omassa ruoassa voi kuulostaa pikkuriikkisen arvelluttavalta, mutta kyseessä on siis juurikin ne samaiset probiootit eli terveyttä edistävät bakteerit, joita tungetaan kapseleihin ja jogurtteihin. Nauti aamulla tavallisen puuron tapaan ja voit lisäillä mausteeksi vaikka hunajaa ja marjoja.

Tämän helppoakin helpomman vinkin sain Jaakko Halmetojan uutiskirjeestä, joka pamahtaa aina tasaisin väliajoin sähköpostiini. Se on oikeasti täyttä tietoa ja mielenkiinoisia vinkkejä sisältävä tietopaketti. Se on ainut uutiskirje, jota oikeasti aina odotan saapuvaksi mailiini. Jos innostuit, voit tilata sen täältä.

perjantai 11. maaliskuuta 2011

Tänään jää kyllä reenit välistä

Mä oon tässä jo pari tuntia hyppinyt ihan seinille ja ollut aivan kevään pörrinkäisenä! Nyt äsken päätin, että tänään jää kyllä baletti illalla väliin, ei musta ole sinne tällaisena. Nyt pitää lähteä johonkin ulos nuuhkimaan kevättä ja imemään aurinkoa! Niin suurta levottomuutta liikenteessä, että!

"Doing doing", sanoo aivot ja kroppa tuntuu pakahtuvan paikallaan istumisesta ja haluaa revetä joka suuntaan. Jos olisin improtaiteilija niin heiluisin nyt varmaan Turun toreilla vetämässä jotain uskomattomia kevätjuhlaliikkeitä. Suu vaan hymyilee ilman mitään syytä ja sisältä pulppuaa pikkuruisia onnenkipinöitä. Tältä elämä tuntuu!

Tumblr_lhwfhmhdx31qhojwpo1_400_large
http://meetmeat9.tumblr.com/

torstai 10. maaliskuuta 2011

Pönötys

Minua on ruvennut ärsyttämään yläselkäni ja rintakehäni jäykkyys. Alaselkäni (ristiselkäni?) on periaatteessa kyllä notkea, mutta rintakehä ja yläselkä ovat jäykät. Siitä tulee vähän sellainen pönöttävä kokonaisuus. Olisiko jollain jotain hyviä venytyksiä tai liikkeitä, joilla saisin yläselkään ja rintakehään lisää liikkuvuutta?

Tumblr_lhru7ptpae1qeljgio1_500_large
http://iatemytwin.tumblr.com/post/3735703279

20071007_viffreviewballerina02_large
http://www.beyondrobson.com/film/2007/10/viff_review_ballerina/

Mitkä asiat ovat itsellesi vaikeita ja turhauttavia baletissa?



sunnuntai 6. maaliskuuta 2011

Tämä kuva ei ole tylsä

Tumblr_lhfzvyzvrd1qgfo7wo1_500_large
 http://thinkmestrange.tumblr.com/
Tässä kuvassa on mielestäni jotain todellista taikaa. Tyttö näyttää katseesta sormenpäihin asti niin rehellisen varmalta. Kumpa itse saisin itsevarmuutta katseeseeni, kasvoihini ja pääni liikkeisiin. Lehmussaari kehuu käsiäni, mutta kiroaa "tylsyyttäni". "On paljon hyviä tanssijoita, jotka ovat tylsiä. Sinun pitää hankkia itseesi vähän... hmm... BRASILIALAISUUTTA!" 

Helpommin sanottu kuin tehty, mutta prkele, että huomisesta lähtien aion lisätä vaikkapa sitten sitä brasilialaisuutta olemukseeni! 

torstai 3. maaliskuuta 2011

Katsokaa huomenna 4.3 ykköseltä Voimala: Syö itsellesi parempi elämä!


Ohjelmassa vieraina superfoodistit Jaakko Halmetoja ja Olli Posti (ravinnon avulla MS-taudin selättänyt), tiedetoimittaja Jani Kaaro, tutkija Anne Puuronen sekä ravitsemusterapeutti Annukka Ruska. Tärkeää tietoa ja uusia tutkimustuloksia varmasti luvassa!

Pistäppä kännykkään muistutus HETI!

Lue Postin tarina tästä.

Img_2427-copy_130167876_large

Suosittelen!


keskiviikko 2. maaliskuuta 2011

Ärrin murrin ja möks möks

Voi jestas, että sekoilin eilen niitten uusien sarjojen kanssa! Meni kyllä suoraan sanottuna täysin hermo siihen omaan venkoiluun. Sarjat olivat erittäin vaikeat ja oma keskittyminen väsymyksen takia kuin kastemadolla. On vaan niin vaikeaa tehdä liikkeet puhtaasti, kun sarjat ovat uudet ja lihakset eivät osaa ennakoida mitään. Tuntui, että taitoa tanssia oli yhtä paljon kuin puupölkyllä.

Tumblr_lg7hz8hqze1qg8gigo1_500_large
http://whatdidyouexpectdarling.tumblr.com/


Nurkasta tehtiin loppuun sellainen hauska rilluttelu, joten kaiken ähertämisen ja puhertamisen jälkeen sai hieman hymyä huulille. Se on vaan niin hirveä tunne, kun siinä sitä yrittää kaikkensa ja korjauksia satelee. Muutenkin ärsytti, että korjauksia tuli niin paljon, kun selvästikin jouduin keskittämään kaiken energiani ja älyni pelkkien sarjojen läpiviemiseen. Tottahan toki sitä yläkroppaa, ylösvetoa ja kyynärpään asentoakin pitäisi yhtä aikaa tuumailla. Eilen kävi kyllä ehkä vähän niin, että meni vaan turhautumiseksi ja luovuttamiseksi.

Oletko itse lakannut yrittämästä täysillä kesken tunnin? Muistatko koska viimeksi ja minkä takia?

tiistai 1. maaliskuuta 2011

Uusia sarjoja

Tänään pitäisi tosiaan alkaa baletissa uuden sarjat tangossa. Keskilattialla aloitettiin viime viikolla kevätnäytösesitystä, joka kuitenkin tulee vielä varmasti muuttumaan useaan kertaan kevään aikana. Nyt vähän jännittää nuo uudet tankosarjat, sillä viimeksikin, kun ne vaihtuivat, niin ne vaihtuivat todella radikaalisti vaikeammiksi kuin edeltäjänsä.

0003758_c_large
http://bailarinadecorpoealma.blogspot.com/search?updated-max=2010-04-08T10:11:00-07:00


Nyt täytyy muuten todeta, että tämä neiti alkaa toivoa jo kevään tuloa. Vaikka talvi-ihminen olenkin, tämä jatkuva pukeminen ja riisuminen ja sähköisyys ja käsien halkeileminen ja liukastelu alkaa tuntua jo jossain syvemmällä. Onneksi ollaan jo huomattavan paljon valoisammassa ajassa kuin pari viikkoa sitten. On ihan mukavaa, että aamu sarastaa jo paljon aikaisemmin ja täysin pimeää ei taida olla ainakaan ennen iltaseitsemää. Toisaalta tänä talvena ei ole jouduttu kärsimään missään vaiheessa (ainakaan muistaakseni) kunnon pimeistä jaksoista ilman lunta. Siis siitä meiningistä, kun märkä asfaltti imee kaiken valon ja kaikkialla on aivan äärettömän synkkää.

Tumblr_lhc4gsdjoo1qep56go1_500_large
http://toeiie.tumblr.com/


Seuraava vuodenaika näin lumisen talven jälkeen onkin nimeltään "loska". Toivottavasti sitä kestäisi kuitenkin vain lyhyt periodi.